こんにちは😃

あまりにも、体重が現状維持なので、

おなかも、ほとんど毎日、

松尾腹筋をしていても、

腹ぼんなので、

ちょっと、方法を変えて見ました^ ^

テレビで、お腹が、出てきたのは、内臓脂肪のせい

みたいなことをしていて、

麦ごはんを食べると、

確か10日ほどで、内臓脂肪が、減ったとか。

優待で外食や、Eパークでホールケーキを食べているから、仕方ないけど、

それは、なかなかやめられないので、

昨日から、白米から、雑穀米にごはんを

かえて、食べています。(o^^o)

もうひとつ、以前使っていた

あすけんダイエットのアプリを始めました^ ^

こちら。。。。

コメントが、手厳しく、毎日、お菓子食べすぎ、

脂質取りすぎ、とこっぴどくやられています(￣▽￣)

ビタミンなど、何が不足か無料で、教えてくれます。