こんばんは。
もう日付が変わってしまいましたね。
今週は、ハードでした。┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
試験、仕事締め切り、勉強会、講義と。。。
今日は、ダウンしてウトウト昼寝をしてしまいました。。。。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
晩ごはん食べたあとでも、仕事したりしていたので、、、
ここが、自営のいいところです。

今日は、なかなかアップできずにいた優待いろいろです。
まずは、ゲンキ
カタログギフトを選択しました。

アークランドから、優待クーポン

ロイヤルから優待券

カナレ電気からクオカード２千円

こんばんは。
勉強会も終わったかと思いきや。。。
明日は、隣町のアンチエイジングの講座でした。
これ、私、しっかりわすれていたんですよね。。。。
たまたま生徒さんから電話あって。。。
明日？明日？
来週と勘違いしていて、、、、
行かなかったら先生不在ということになるところでした。
ほんと、大歩危小歩危です⤵
明日の講義の内容は糖質制限で、実際に１か月で３．２キロやせた体験談のお話です。
(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪モデルは、わたくしです。

☆糖質制限の利点は。。。

糖質制限ダイエットは、必ず痩せる。
お腹周りが痩せる。
眠くならない。
糖質を制限することで、血管に負担をかけない。
糖質コントロールの方法を知っておくだけで、
１キロ太った時など、コントロールしやすい。

そして、私がとった方法は

実地期間　　４月１２日から５月１１日の１か月間
方法　　　　　糖質を１日１４０g以内に抑えるよう
　　　　　　　　ノートに糖質のgと食べたものを記入

　　　　　　　　糖質のgを把握するため、食品別
　　　　　　　　糖質量ハンドブックを購入。

結果　　　　　１か月で、３．２キロの減量に成功。
　　　　　　　　
では、どれぐらいの糖質をとったかというと？？？
朝食40グラム　昼　40g　夜40g　間食20g　
トータル１４０g以下になるように、ノートに糖質量をひかえコントロールしました。
糖質量を知るため。糖質量ハンドブックがものすごーーーーく役だったのです。
こちら、

糖質制限にはカロリー計算不要で、では、どんなものを食べればよいかというと
肉、魚糖質0.大豆。きのこ。ごはんは半分ならOK
という感じでした。
ふふん。。。と思いながらこの糖質量にしようと思いながらも
実際はきつーーーーい。
ごはんは、せいぜい半分までにおさえないと、まず無理。
40ｇってあっという間

朝はソイジョイと青汁入り豆乳200ＣＣのみ。
何でかというと。。。ここで、おさえないと昼、夜、おやつでかなり厳しくなるからなんです。ソイジョイでも、糖質量かなり、ひらきがあり。。。。。
私がおもに食べていたのは、これ。

糖質量を必ずチエックします。
ソイジョイでも糖質量7ぐらいから、、、15ぐらいまであって
このクリスピーはかなり低め。
なので、クリスピー2種を買いだめして交互に食べていました。

あと、結構、朝野菜ジュースをのんでいましたが、、、、
野菜ジュースも糖質16ｇぐらいあって、朝の糖質量の半分近くしめてしまうことも。。。
それをみて、粉末の青汁と豆乳にかえました。

豆乳と牛乳、どっちがおすすめなど、続きはまた明日。。。続く。。
まだ、明日のプレゼン少し練習しますので。今日はこのへんで。。